{"id":3040,"date":"2020-03-20T17:28:52","date_gmt":"2020-03-20T16:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.savoiaterme.it\/?p=3040"},"modified":"2021-11-11T11:01:14","modified_gmt":"2021-11-11T10:01:14","slug":"iorestoacasa-allenati-con-noi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.savoiaterme.it\/it\/iorestoacasa-allenati-con-noi\/","title":{"rendered":"#iorestoacasa… Allenati con noi!"},"content":{"rendered":"
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Vogliamo farvi vivere qualche momento di spensieratezza\u2026 Come?<\/h3>\n\n\n\n

Trasformate la vostra casa in una sala fitness: non avrete per\u00f2 le stratosferiche attrezzature che trovate al Savoia\u2026 Ma le vostre amate sedie che se, usate con fantasia, servono ad effettuare un salutare percorso!<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n

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1 – MANI IN ALTO<\/h3>\n\n\n\n

Mettetevi seduti, portate le braccia verso l\u2019alto, cercate di afferrare qualcosa.<\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio attiva: le spalle.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

2 – PETTO IN FUORI<\/h3>\n\n\n\n

Seduti sulla sedia, raccogliete le braccia dietro lo schienale spingendo il petto in avanti.<\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio attiva: petto e spalle.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

3 – GAMBE ALL\u2019ARIA<\/h3>\n\n\n\n

Seduti, raccogliete al petto le ginocchia e riabbassatele senza mai toccare la sedia con le gambe.<\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio attiva: l’addome.<\/p>\n\n\n\n

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4 – ALZO I GOMITI<\/h3>\n\n\n\n

Portate le mani dietro la nuca, allargate i gomiti, abbassatevi lateralmente da un lato e poi dall\u2019altro.<\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio attiva: l’addome.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

5 – SU COL LATO B<\/h3>\n\n\n\n

Da posizione eretta, piegate le gambe fino a sfiorare la sedia con i glutei. Rialzatevi velocemente e riabbassatevi.<\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio attiva: gambe e glutei.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

6 – STIRO E AMMIRO<\/h3>\n\n\n\n

Appoggiate il tallone sulla seduta, cercate di raggiungere la caviglia o la punta del piede con la mano del braccio corrispondente alla gamba.<\/p>\n\n\n\n

Questo esercizio attiva: gambe e glutei.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n<\/div>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":2847,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[55],"tags":[],"class_list":["post-3040","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","entry"],"acf":{"page_custom_gallery":null},"yoast_head":"\n#iorestoacasa... 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