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Nous voulons vous faire vivre quelques moments d’insouciance… Comment ?
Transformez votre maison en salle de fitness : vous n’aurez pas les équipements stratosphériques que l’on trouve au Savoia, cependant… Mais vos chaises adorées qui, si elles sont utilisées de manière imaginative, servent à un entraînement sain !
1 – HANDS UP
Asseyez-vous, amenez vos bras vers le haut, essayez d’attraper quelque chose.
Cet exercice active : les épaules.
2 – CHEST OUT
Assis sur la chaise, rassemblez vos bras derrière le dos tout en poussant votre poitrine vers l’avant.
Cet exercice active : la poitrine et les épaules.
3 – JAMBES EN L’AIR
Assis, ramenez vos genoux vers votre poitrine et abaissez-les sans jamais toucher la chaise avec vos jambes.
Cet exercice active : l’abdomen.
4 – JE LÈVE LES COUDES
Mettez les mains derrière la nuque, tendez les coudes, penchez-vous latéralement d’un côté puis de l’autre.
Cet exercice active : l’abdomen.
5 – EN HAUT AVEC LE CÔTÉ B
En position debout, pliez vos jambes jusqu’à ce que vos fesses touchent la chaise. Se lever rapidement et se baisser à nouveau.
Cet exercice active : les jambes et les fesses.
6 – JE FER FER ET J’ADMIRE
Posez votre talon sur le siège, essayez d’atteindre votre cheville ou votre orteil avec la main du bras correspondant à votre jambe.
Cet exercice active : les jambes et les fesses.
