#iorestoacasa… Allenati con noi!

Vogliamo farvi vivere qualche momento di spensieratezza… Come?

Trasformate la vostra casa in una sala fitness: non avrete però le stratosferiche attrezzature che trovate al Savoia… Ma le vostre amate sedie che se, usate con fantasia, servono ad effettuare un salutare percorso!

1 – MANI IN ALTO

Mettetevi seduti, portate le braccia verso l’alto, cercate di afferrare qualcosa.

Questo esercizio attiva: le spalle.

2 – PETTO IN FUORI

Seduti sulla sedia, raccogliete le braccia dietro lo schienale spingendo il petto in avanti.

Questo esercizio attiva: petto e spalle.

3 – GAMBE ALL’ARIA

Seduti, raccogliete al petto le ginocchia e riabbassatele senza mai toccare la sedia con le gambe.

Questo esercizio attiva: l’addome.

4 – ALZO I GOMITI

Portate le mani dietro la nuca, allargate i gomiti, abbassatevi lateralmente da un lato e poi dall’altro.

Questo esercizio attiva: l’addome.

5 – SU COL LATO B

Da posizione eretta, piegate le gambe fino a sfiorare la sedia con i glutei. Rialzatevi velocemente e riabbassatevi.

Questo esercizio attiva: gambe e glutei.

6 – STIRO E AMMIRO

Appoggiate il tallone sulla seduta, cercate di raggiungere la caviglia o la punta del piede con la mano del braccio corrispondente alla gamba.

Questo esercizio attiva: gambe e glutei.