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Vogliamo farvi vivere qualche momento di spensieratezza… Come?
Trasformate la vostra casa in una sala fitness: non avrete però le stratosferiche attrezzature che trovate al Savoia… Ma le vostre amate sedie che se, usate con fantasia, servono ad effettuare un salutare percorso!
1 – MANI IN ALTO
Mettetevi seduti, portate le braccia verso l’alto, cercate di afferrare qualcosa.
Questo esercizio attiva: le spalle.
2 – PETTO IN FUORI
Seduti sulla sedia, raccogliete le braccia dietro lo schienale spingendo il petto in avanti.
Questo esercizio attiva: petto e spalle.
3 – GAMBE ALL’ARIA
Seduti, raccogliete al petto le ginocchia e riabbassatele senza mai toccare la sedia con le gambe.
Questo esercizio attiva: l’addome.
4 – ALZO I GOMITI
Portate le mani dietro la nuca, allargate i gomiti, abbassatevi lateralmente da un lato e poi dall’altro.
Questo esercizio attiva: l’addome.
5 – SU COL LATO B
Da posizione eretta, piegate le gambe fino a sfiorare la sedia con i glutei. Rialzatevi velocemente e riabbassatevi.
Questo esercizio attiva: gambe e glutei.
6 – STIRO E AMMIRO
Appoggiate il tallone sulla seduta, cercate di raggiungere la caviglia o la punta del piede con la mano del braccio corrispondente alla gamba.
Questo esercizio attiva: gambe e glutei.
